Este cunoscut faptul ca sexul poate imbunatati sanatatea, poate stimula starea de spirit, ameliora stresul si are efecte benefice asupra calitatii somnului.
De asemenea, arde caloriile.
Totusi este posibil ca acesta sa nu aiba un impact semnificativ asupra pierderii in greutate. Acest lucru se datoreaza faptului ca sexul are mai multe scopuri si poate sa nu fie cel mai important pentru tine.
In timpul actului sexual, organismul elibereaza hormoni cum ar fi oxitocina. Acesti hormoni ajuta la reglarea senzatiei de satietate, impiedicandu-va sa mancati in exces.
Sexul poate fi considerat o forma de exercitiu deoarece arde calorii. Cu toate acestea, nu ar trebui sa inlocuiasca in totalitate rutina de antrenament obisnuita. In medie, intr-o sesiune de sex se ard aproximativ de la 20 pana la 77 de calorii pentru ambii parteneri, iar cele mai multe dintre aceste calorii sunt arse odata ce partenerul ajunge la orgasm. Se pierd calorii si cand o persoana se masturbeaza uitandu-se la filme porno, dar valorile sunt mult mai mici decat atunci cand faci sex in cuplu. Un loc in care puteti vedea cupluri de amatori care fac sex este site-ul VeziPorno.com, aici cu siguranta veti gasi multe filme detaliate cu la orgasm, sex oral sau sex vaginal precum si multe altele.
Incercarea diferitelor pozitii si indoirea muschilor va poate ajuta sa ardeti mai multe calorii in timpul sexului. Mai mult, o penetrare mai profunda necesita mai mult efort si poate fi benefica sanatatii tale cardiovasculare. Sexul elibereaza, de asemenea, hormonul numit prolactina care va ajuta sa dormiti mai bine si reduce nivelul de colesterol rau din sange.
Un studiu a aratat ca o sesiune de sex de 30 de minute arde intre 85 si 300 de calorii. Cu toate acestea, acesta este doar un mic procent din cantitatea totala de energie pe care o consumati intr-o zi. In plus, sexul are potentialul de a va perturba ciclul de somn, ceea ce poate duce la cresterea in greutate. In plus, este posibil sa aveti dificultati in a va concentra asupra altor activitati, cum ar fi munca sau scoala.
Desi poate arde calorii, sexul nu este un substitut pentru exercitiile fizice. O dieta sanatoasa si antrenamentele regulate ar trebui sa fie prioritatea principala pentru cei care vor sa slabeasca. Potrivit expertilor, sexul va poate ajuta sa slabiti prin reducerea apetitului si cresterea productiei de oxitocina. Oxitocina ajuta la reducerea nivelului de cortizol, despre care se stie ca mareste pofta de grasimi si carbohidrati. De asemenea, ajuta imunitatea organismului prin cresterea concentratiei de anticorpi.
Mai mult, sexul poate fi un mod distractiv si creativ de a-ti antrena muschii. Incercati noi pozitii sexuale care va vor intari abdomenul si bratele. Aceste pozitii iti vor imbunatati viata sexuala, vor spori placerea si vor arde calorii in acelasi timp. In plus, sexul poate creste dorinta sexuala prin cresterea nivelului de testosteron si scaderea hormonilor de stres. In plus, sexul poate spori intimitatea dintre parteneri si poate contribui la o stare de spirit pozitiva.
Ca forma de intimitate, sexul poate arde la fel de multe calorii cat o alergare de 30 de minute. De asemenea, poate imbunatati performanta sexuala si creste increderea, ambii factori fiind importanti in mentinerea unei greutati sanatoase. Cu toate acestea, este important sa nu te bazezi doar pe sex pentru a pierde in greutate.
In timpul sexului, ritmul cardiac si respiratia cresc, ceea ce arde calorii. In plus, acesta ajuta la imbunatatirea performantei sexuale si reduce durerile articulare. Preludiul poate fi, de asemenea, o modalitate excelenta de a arde calorii si de a imbunatati erectiile.
Activitatile intime, cum ar fi sarutul si atingerea, pot stimula placerea si centrii de recompensa ai creierului, care pot suprima apetitul. Mai mult, sexul va poate ajuta si sa obtineti o penetrare mai profunda, ceea ce poate duce la orgasme mai intense.
Sexul este si o forma ideala de joc prin care ambii parteneri obtin placere si satisfactie si este vazut de cei mai multi ca fiind un mod distractiv de a petrece timp cu partenerul tau.
Un studiu a constatat ca o femeie care cantareste 68 kg poate pierde aproximativ 88 de calorii in timpul unei sesiuni de sex de 25 de minute. Cifra este putin mai mare pentru barbati, care pot arde in jur de 106 calorii in aceeasi perioada.
Asadar, putem concluziona ca efectele relatiilor sexuale sanatoase sunt multiple, de la cele de ordin fizic ce tin de satisfacerea unor nevoi fiziologice de baza pana la cele de ordin emotional si afectiv, cum ar fi nevoia de a te simti iubit si a crea o conexiune emotionala cu un partener. In timp ce exista anumite efecte benefice ale sexului in procesul de slabire, trebuie sa avem in vedere faptul ca pierderea in greutate este influentata de mult mai multi factori pe care trebuie sa ii luam in calcul, printre care cei mai importanti sunt dieta echilibrata si sportul.